Showing posts with label PenJasKes. Show all posts
Showing posts with label PenJasKes. Show all posts

Pengertian Penjas Orkes Terlengkap

PENGERTIAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

Pengertian Penjaskes

Pengertian Penjas Orkes Terlengkap - Pendidikan jasmani terdiri dari kata pendidikan dan juga jasmani, pendidikan merupakan suatu proses pengubahan sikap dan juga tatalaku (tingkah laku) seseorang maupun kelompok orang didalam upaya mendewasakan sesorang maupun kelompok orang dengan melalui upaya pengajaran serta latihan (KBBI, 1989).

pengertian jasmani merupakan suatu tubuh atau badan (fisik). Namun tetapi yang dimaksud jasmani dalam penjaskes di sini bukan hanya badan saja namun tetapi keseluruhan (manusia seutuhnya), karena antara jasmani serta rohani tidak bisa untuk dipisah-pisahkan. Jasmani dan rohanai adalah satu kesatuan yang utuh yang selalu berhubungan serta selalu saling berpengaruah.
Pengertian Penjaskes
Pengertian Penjaskes
Pengertian Pendidikan jasmani  merupakan suatu proses pendidikan seseorang sebagai perseorangan ataupun kelompok masyarakat yang dilakukan dengan secara sadar serta sistematik dengan melalui berbagai kegiatan jasmani didalam rangka memperoleh peningkatan kemampuan serta ketrampilan jasmani, pertumbuhan kecerdasan dan juga pembentukan watak.

Pengertian Olahraga merupakan suatu bentuk aktivitas / kegiatan jasmani yang terdapat di dalam suatu permainan, perlombaan dan juga kegiatan intensif didalam rangka memperoleh relevansi kemenangan serta prestasi optimal.
Pengertian Olahraga (Menpora Maladi) ilaha Olahraga mencakup segala aktivitas / kegiatan manusia yang ditujukan untuk dapat melaksanakan misi hidupnya serta cita-cita dalam hidupnya, cita-cita sosial, ekonomi, nasional politik, kultural dan lainsebagainya.Olaharaga rekreasi merupakan jenis kegiatan olahraga yang dilakukan pada waktu senggang maupun waktu-waktu luang
Pengertian Olahraga mempunyai berbagai macam arti , di bawah ini adalah berbagai macam pengertian dari olahraga tersebut :

1. Olahraga merupakan suatu proses sistematik yang berupa semua kegiatan atau aktivitas yang dapat mendorong mengembangkan, serta membina potensi-potensi kejasmanian dan juga kerohanian seseorang dalam hal itu sebagai perorangan atau kelompok masyarakat didalam bentuk permainan, perlombaan atau pertandingan, serta kegiatan jasmani yang intensif untuk dapat memperoleh rekreasi, kemenangan, dan juga prestasi puncak didalam rangka pembentukan manusia Indonesia seutuhnya yang berkualitas dengan berdasarkan Pancasila.

2. Olahraga merupakan serangkaian gerak raga yang teratur dan juga terencana untuk dapat memelihara gerak (mempertahankan hidup) dan juga untuk meningkatkan kemampuan gerak (meningkatkan kualitas hidup)

3.Olahraga merupakan suatu bentuk aktivitas / kegiatan jasmani yang terdapat di dalam sebuah permainan, perlombaan serta kegiatan intensif didalamrangka memperoleh suatu relevansi kemenangan serta prestasi optimal

Terdapat 3 (tiga) hal penting yang dapat menjadi sumbangan unik dari pendidikan jasmani, antara lain ialah sebagai berikut :
• meningkatkan kebugaran jasmani serta kesehatan ,
• meningkatkan keterampilan fisik yang kaya, dan juga 
• meningkatkan pengertian siswa didalam prinsip-prinsip gerak  dan juga bagaimana cara menerapkannya dalam praktek.

Pengertian Kebugaran Jasmani Secara Umum

Pengertian Kebugaran Jasmani

Pengertian Kebugaran Jasmani Terlengkap - Pada kesempatan kali ini pendidikanku.org akan membahas mengenai pengertian kebugaran jasmani , Fungsi kebugaran jasmani , Komponen kebugaran jasmani . Kebugaran Jasmani merupakan suatu kemampuan tubuh untuk dapat melakukan penyesuaian terhadap adanya pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan efek kelelahan yang berlebihan.
Pengertian Kebugaran Jasmani
Kebugaran Jasmani

Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli

1.Menurut Judith Rink dan Mochamad Sajoto
Kebugaran Jasmani merupakan suatu kemampuan seseorang dalam menyelesaikan tugas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti yang berguna untuk memenuhi kebutuhan geraknya serta menikmati waktu luang dan juga untuk memenuhi keperluan darurat jika sewaktu-waktu diperlukan.

2.Menurut Djoko Pekik
Kebugaran jasmani adakah suatukemampuan seseorang dalam melakukan kerja sehari-hari dengan secara efisien tanpa menimbul kelelahan yang berlebihan sehingga masih bisa untuk menikmati waktu luangnya.

3.Menurut T. Cholik Muthohir (1999) dalam Ismaryati (2006: 40)
kebugaran jasmani ialah suatu kondisi yang mencerminkan suatu kemampuan seseorang untuk dapat melakukan tugas dengan produktif tanpa harus mengalami kelelahan yang berarti.

Fungsi Kebugaran Jasmani

Fungsi kebugaran jasmani - Fungsi kebugaran jasmani antara lain ialah sebagai berikut ini :
  • Dapat meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem saraf, serta fungsi jantung.
  • Dapat meningkatnya komponen kelentukan, stamina, serta kecepatan.
  • Dapat mempercepat pemulihan dalam fungsi organ tubuh apabila sudah berlatih / bahkan dalam kondisi-kondisi tertentu, misalnya ibu hamil,serta melakukan pemulihan sesudah sakit.
  • Untuk olahragawan,  berfungsi untuk dapat meningkatkan prestasi.
  • Dapat merangsang perkembangan dan juga pertumbuhan bagi anak-anak serta balita.

Komponen Kebugaran Jasmani

pendidikanku.org - Komponen kebugaran jasmani adalah suatu bagian dari satu kesatuan dalam kondisi tubuh yang tidak bisa dipisahkan. Aktivitas kebugaran tersebutlah yang harus selalu dikembangkan serta dilakukan. Hal tersebut bertujuan untuk dapat meningkatkan dan juga memelihara kodisi fisik. Berikut ini merupakan beberapa komponen dari kebugaran jasmani yang harus kita semua ketahui, antara lain ialah sebagai berikut :
1. Latihan kekuatan.
Kekuatan / strength adalah suatu kemampuan yang dikeluarakan oleh otot untuk dapat menahan suatu beban. Kekuatan otot merupakan suatu daya penggerak dalam tiap-tiap kegiatan/aktivitas, yang dapat mengurangi risiko terjadinya cedera pada saat menahan beban , dapat menunjang efisiensi kerja serta dapat memperkuat stabilitas persediaan. Berikut ini adalah beberapa bentuk latihan untuk kekuatan otot. Kekuatan ialah faktor utama untuk dapat menciptakan prestasi optimal. Bentuk-bentuk dalam latihan kekuatan, ialah sebagai berikut :

  1. Latihan kekuatan otot lengan (push up).
  2. Latihan kekuatan otot perut (sit up).
  3. Latihan kekuatan otot punggung (back lift).
2. Latihan kecepatan
Kecepatan / speed adalah suatu kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dengan menggunakan waktu dengan singkat. Kecepatan tersebut termasuk dalam gerak lokomotor dan juga gerakan yang sifatnya siklik, maksudnya adalah 1 jenis gerak yang dilakukan dengan cara berulang-ulang seperti lari / kecepatan serta gerak bagian tubuh, seperti pukulan.
Komponen kecepatan tersebut sangat pentinglah penting khususnya dalam permain balap lari , sepak bola. dan lain-lain. Baca juga artikel terkait mengenai Pengertian Sepak bola
Bentuk latihan kecepatan  ,ialah  sebagai berikut:

  1. Lari bolak-balik jarak enam meter dengan membentuk angka delapan (shuttle run).
  2. Lari cepat (sprint training) dengan jarak 40-60 meter.
3. Latihan Daya tahan
Endurance / daya tahan merupakan suatu kemempuan seseorang dalam  melakukan gerak dengan seluruh tubuhnya dengan waktu yang cukup lama serta dengan tempo sedang - cepat tanpa mengalami efek rasa sakit dan kelelahan berat yang berlebihan . 
Dengan melalui latihan yang jangka  dalamjarak yang jauh dan jangka dalam waktu yang cukup lama, seperti lari jarak jauh (long running) , naik ke puncak gunung, serta lintas alam (cross country) dapat meningkatkan daya tahan pada paru-paru dan jantung.

4. Latihan kelenturan
Kelenturan / flexibility merupakan suatu keleluasaan gerakan terutama pada otot persendian. Tujuan dalam latihan kelenturan ialah agar otot-otot sendi tidak kaku serta dapat bergerak dengan leluasa tanpa terdapatnya gangguan yang berarti.
Bentuk-bentuk dalam latihan kelenturan ialah dengan melakukan peregangan otot dengan cara sepertia dibawah ini :
  1. Latihan kelenturan sendi bahu. 
  2. Latihan kelenturan otot pinggang.
  3.  Latihan kelenturan togok.

Sekian dan terimakasih sudah membaca mengenai Pengertian Kebugaran Jasmani , Fungsi kebugaran Jasmani , Komponen Kebugaran Jasmani , semoga dapat bermanfaat untuk anda .

Pengertian Sepak Bola Terlengkap

Pengertian, Teknik Dasar, dan Peraturan Permainan Sepak Bola

Pengertian Sepak Bola Terlengkap - Pada kesempatan ini Pendidikanku akan membahas mengenai pengertiaan Sepak Bola ?, teknik dasar sepak bola? , peraturan sepak bola? .
Sepak bola berasal dari 2 kata yaitu "Sepak" dan "Bola". Sepak(meyepak) bisa di artikan ialah menendang (menggunakan kaki) sedangkan "bola" adalah alat permainan yang berbentuk bulat berbahan karet, kulit atau lain sejenisnya. Dalam permainan sepak bola, sebuah bola ditendang oleh para pemain . jadi dapat disimpulkan bahwa pengertian sepak bola adalah suatu permainan dari alat yang berbentuk bulat dengan bahan karet atau kulit dengan cara bermain dengan menggunakan kaki dengan tujuan dapat mencetak goal ke gawang lawan .

Pengertian Sepak Bola Terlengkap
Ilustrasi Sepak bola

Teknik Dasar Permainan Sepak Bola

1. Teknik menendang bola yaitu teknik menyentuh / mendorong bola dengan menggunakan kaki. Teknik tersebut merupakan faktor yang dominan didalam suatu permainan sepak bola. Teknik menendang bola tersebut dapat di bagi menjadi beberapa bagian:

  1. Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian dalam.
  2. Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian luar.
  3. Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian punggung

2. Teknik Menghentikan Bola yaitu sikap & gerakan untuk dapat menahan atau menghentikan bola yang datang ke arah kita dan biasanya itu dilakukan oleh team lawan. Teknik menghentikan bola tersebut ada beberapa macam yaitu:

  1. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam.
  2. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian luar.
  3. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian punggung
  4. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian telapak/sol sepatu
  5. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian paha
  6. Teknik menghentikan bola menggunakan dada dan perut.
  7. Teknik menghentikan bola menggunakan kepala..

3. Teknik Menggiring Bola yaitu mendorong bola atau menentang bola ke depan dengan secara pelan dengan variasi ke samping serta sambil berlari sehingga bola terus terbawa ditanah dan juga tetap didalam penguasaan pemain.
Teknik menggiring bola tersebut dapat dilakukan dengan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, dan juga kaki bagian punggung baik dengan menggunakan kaki kanan, kaki kiri, maupun kaki kanan serta kiri secara bergantian.

4. Teknik Menyundul Bola adalah suatu gerakan mendorong bola dengan menggunakan kepala khususnya bagian dahi, gerakan tersebut dilakukan bila bola berada di udara atau melayang biasanya pada saat tendangan sudut berlangsung atau terdapat nya umpan lambung. 

Peraturan dalam Permainan Sepak Bola

Permainan sepak bola tersebut dapat dimainkan oleh 2 regu dengan tiap-tiap regu berjumlah 11 orang, terdiri dari 10 pemaian penyerang serta 1 penjaga gawang. Permainan tersebut dilakukan dalam waktu 2X45 menit (90 menit), serta dipimpin oleh 1 orang wasit dibantu 2 orang hakim garis. Tujuan dalam Permainan Sepak Bola ialah untuk dapat memasukan bola ke gawang lawan. dalam hal ini jika pemain team 1 mencetak goal lebih banyak dari team 2 maka team 1 adalah pemenangnya .

Sekian dan terimakasih sudah membaca mengenai Pengertian Sepak bola , Peraturan Sepak bola , Teknik dasar Sepak bola . semoga dapat bermanfaat untuk anda .